Where there is Monday, there is Burnout. Yep, I feel you too. Thus, it is important to take care of yourself, alright?
As an adult, pasti kita udah gak asing lagi ya sama yang namanya Burnout. Especially dengan adanya social media yang sering digunakan sebagai platform sharing. Akibatnya, banyak orang yang mengalami FOMO dan muncul juga istilah yang disebut Hustle Culture dimana banyak orang-orang yang mendorong dirinya terlalu keras, sampai melewati batas kemampuan mereka dan dijadikan sebagai gaya hidup, bahkan udah melekat jadi budaya baru.
Explained by American Psychological Association (APA), burnout adalah kelelahan fisik, emosional atau mental yang menyebabkan terjadinya penurunan motivasi, kinerja dan munculnya sikap negatif terhadap diri sendiri dan orang sekitar. Seorang Cinta Laura yang sering kita anggap hardworking dan passionate pun ngalamin burnout sampai-sampai berat badannya turun drastis dan dirawat di rumah sakit. Kejadian ini sempat diupload Cinta Laura di Instagramnya tanggal 24 Oktober tahun lalu.
Post shared by Cinta Laura on her Instagram. Source: Instagram/@claurakiehl
She wrote on her caption saying “No, ini bukan #bodygoals. Pada pandangan pertama, orang akan berpikir bahwa aku lagi bersenang-senang, liburan dan menjalani hidup tanpa masalah atau beban," kemudian Cinta melanjutkannya dengan menjelaskan pahit-pahitnya kerja di dunia entertainment “Industry entertainment memang kelihatan indah dengan hasil yang kadang berdampak baik bagi semua apalagi artisnya. TAPI perlu diketahui bahwa dibalik semua itu, banyak kemarahan, frustasi, kekecewaan dan pertengkaran juga terjadi. Tears are shed and mental breakdowns occur,”.
Yep, kita selalu menganggap kalau kerja di dunia entertainment itu keliatan asik dan banyak enaknya, padahal banyak juga pahit-pahitnya. Well, kerja dimanapun pasti ada aja yaaa pahit-pahit yang harus dihadapi but at least we know a way to handle it. Here are tips on how to avoid burnout dari kak Cinta:
Don’t Skip Your Routine
Cinta Laura advise us not to skip our routine, apa lagi rutinitas yang bikin kita happy dan sehat.
“Selama syuting tiga bulan itu aku olahraga enggak, meditasi enggak, enggak workout. Jangan sampai menghilangkan aktivitas rutin yang membuat kita bahagia, mau itu minum secangkir kopi atau berdoa 10 menit. Jangan sampai semua rutin kita hilang,” jelas Cinta.
Statement itu pun juga didukung oleh penjelasan para ahli, loh. Pentingnya untuk konsisten menetapkan rutinitas sehari-hari kita, kita bisa menyisihkan waktu untuk mengurus tugas dan tetap fokus pada kesehatan mental dan fisik kita. So, never skip your routine guys even simply having a glass of tea with lemon in the morning!
Healing is a Must
Biasanya kalau lagi penat sama kerjaan, kita suka lupa buat take a step back sejenak, malah terus nge-push diri sendiri sampai akhirnya tumbang deh. Guys, please remember yaaa kita itu manusia, bukan diciptakan sebagai robot. Bahkan robot aja butuh waktu untuk cool down, kalau dipaksa nanti sistemnya kepanasan dan bisa-bisa terjadi malfunction. Sama seperti kita sebagai manusia.
“Dan kalau lagi pusing dengan pekerjaan bisa dengan healing ke luar kota sebentar. Kita lagi lagi manusia butuh nature, kita enggak bisa depan layar. Take a break, ke Sukabumi, Pelabuhan Ratu. Tapi jangan apa-apa healing ya,” kata Cinta. Yes, ada catatan ya di akhir “jangan apa-apa healing”! Hahahaha. Bener ya, gimanapun juga kerjaan harus bisa kita selesaikan. Jangan jadiin healing alasan buat kabur dari tanggung jawab ya, friends.
Kalian juga bisa hangout sama temen-temen, keluarga atau pacar kalian. Entah, ke festival musik bareng, nonton film bareng. Kalau gue sih suka banget meluapkan emosi sambil karaokean bareng temen.
Seek for Support
Tambahan dikit dari gue yang menurut gue juga sangat helpful buat menghadapi burnout itu seek for support dari orang sekitar lo. Temen, Keluarga atau pasangan lo. Kadang kita suka merasa bisa menghadapi masalah sendirian tapi namanya manusia adalah makhluk sosia ya pastinya butuh dukungan dari orang lain. Sekedar cerita aja udah bisa bikin lo merasa lebih lega, bukan? Sometimes we just need someone to talk to.
Itu dia tips dari Cinta Laura dan sedikit tambahan dari gue untuk menghadapi burnout, kalau lo punya tips ampuh lainnya, boleh banget saling sharing yaa!